1、每天走路从宿舍到办公室两个来回作为运动。。。4趟加起来也就半小时路程。。。
2、早餐吃的牛奶cereal,中午吃了酸菜鱼加米饭一碗，晚上吃了4个排骨以及排骨菠菜汤面一碗
3、两个月以来体重完全没变化啊
说的好啊，可是很难做到啊，哈哈，面对美食的时候，什么减肥啊，高热量啊，统统一边去。
每周跑步3-4次，一次30-60分钟
早餐：一般不吃早餐~:$或者喝酸奶
晚午餐：鸡肉蘑菇炒饭
宵夜：泡面！高大上的泡面！！自己加火腿，蔬菜，用高汤泡~~:cn11:
体重：47kg
身高：158cm
今天在家写论文，坐着没动
早餐、午餐吃了俩块面包，俩鸡蛋
写论文期间，一包超大型薯片，牛奶，香蕉，橘子，巧克力
晚餐估计是一荤一斋的菜，外加一碗白米饭
体重吧。反正就在一个范围内，不超过，也不减少
1.睡到1点起:funk:
2.早饭饼干牛奶，午饭吃面（昨晚番茄烧鸡剩的汤）
3.家里依旧没体重称:lol
是这样打卡的意思吗？
醒好早，6点就醒了，自己在床上赖到7点，本来起来准备做yoga的，但是太冷了，放弃了……
早餐：煎糯米团子配老干妈……是的……早餐不是减肥餐，是满足我口欲的美好早晨，哈哈。
午餐：为了赎早上的罪，中午自己炒了南瓜吃，没吃主食。
晚餐：酸奶加两袋小包的零食……嗯……
运动：晚餐后，300个空中蹬自行车，20个仰卧起坐（2组），20分钟深蹲运动。然后拉了下筋。
体重：99斤（肿么比昨天重了……伤心……）
身高：160cm
吃那么多还那么瘦！！！！！羡慕！！
13/11
早餐：一杯黑豆黑米豆浆（250kcal），一个水煮土鸡蛋（100kcal），两片全麦面包 （200kcal）
中午：一个水果（80kcal），一盒ready meal （600kcal）
晚餐：炒菜炒肉，一碗米饭，一个柚子（一共600kcal左右）
一共：1830kcal
运动：无 （囧）
体重：46.8kg
早餐: 2水煮鸡蛋, 1碗粥
中餐: 可乐鸡翅,1盘蚝油生菜,1碗米饭
没有锻炼,大姨妈来访,已经痛得不能动弹{:5_145:}
吼吼吼
MM吃好多 但還是好瘦39.2!!! 羨慕嫉妒恨呀 /__________
簡直是完美
13，11
早餐 吃了一个香蕉和2个小花卷
中餐 吃了水煮生菜 （但是因为实在难以下咽 放了酱油和醋汇合当蘸料） 还有土豆鸡
晚餐 喝了柠檬水加蜂蜜
运动嘛 不知道躺在床上踢踢腿算不:L
哎 虽然在吃减肥餐 但是体重还是感觉没有怎么变 不过第二天睡起来肚子感觉有平倒是真的
- 今天步行1小时
2.早餐吃的牛奶cereal，
午餐在泰餐馆吃的一份盖饭，
晚餐在家吃豉椒炒花甲和米粉 - 体重无变化，天气太冷
缓慢长胖中 就是吃得多烧钱吖~
早饭：小碗二米饭+口水鸡+小咸鱼+芹菜炒胡萝卜
午饭：方便米粉+烧茄子
晚饭： 咖喱鸡饭
运动： 一小时zumba课，走步30分钟
体重没变
早饭 cereal
午饭 昨晚做的五香牛肉，配了点白饭
晚饭 不吃了
运动 没有
体重 没变
来啦来啦~~
- 一会儿就去gym，预计消耗4-500卡！
- 早餐protein drink，午餐泡菜面，晚餐继续肉丸，还吃了个甜品……
- 体重不变……
老大说要天天打卡才是好孩子。
早饭：面包一片，蜂蜜姜水半杯
中饭：昨天的剩包子
晚饭：蘑菇肉丝
运动：早上给车除冰算不算？
体重：依然是胖子。。。
一般早上是全脂咖啡一杯或者豆浆或者杂粮米糊，配自己做的芝麻面包，两片火腿，一个煎鸡蛋。
中午在公司吃个盒饭或者面条。
晚上一大碗色拉。一般一天在1300大卡以内。
每天有氧运动30分钟，力量训练30分钟，各种伸展瑜伽动作10分钟。已经坚持了好几周。虽然体重没有变化，但是明显觉得身体变的好看一点了，小腹那里也平一点了。
跑步 三十分钟 二十分钟有氧瑜伽
吃了半碗饭 酸辣土豆丝 小炒肉 外加排毒果汁一瓶
体重没有变化