配合最近的健康贴,也来贡献一下食物热量摄入,欢迎补充

吃是完全可以的,可是吃完以后要想办法把热量排出去才行

卡路里不是英镑,千万不能光攒不花,一周攒了多少花了多少心里要大致有个数,

有钱难买老来瘦,很多年轻些的妈妈们还不懂这个理儿,暂时也不需要懂想吃就吃很幸运,岁月会慢慢教给咱们。

嗯嗯,进出平衡,牢记于心

正是"平衡"这个关键词

每个人的平衡点都不一样,比如说,有的同龄女性每天哪怕就是躺着不动,她消耗的基础热量比我在健身房上窜下跳一小时还高二百卡,我能找谁讲理去呢,眼泪鼻涕啊!

也不是吃多的东西都能完全在体内消化掉,总会有不健康的成分在体内积累起来,还是得注意选择食材

是的,必须学会忌口,说不吃再香也不吃

特别是到我这年龄的中老年油腻妇女,忌口太重要了{:5_142:}

我也这么觉得,如果为了瘦失去了美味的享受人生还真有点索然无味呢。 {:5_137:}

嘻嘻,对滴。

肠妈, 跟你推荐一下上海德国的阿福减肥食谱, 他推荐的藜麦挺好的, 要有美味好吃的食谱才能坚持减肥

http://www.youtube.com/v/bsrnlYtP6Ac

藜麦Quinoa 英超都有卖的, 一小包一镑多

刚看了一点就服了,半年减了50斤

所谓的"美味"说到底,就是油,糖,盐,麻辣,鸡精,香料,吃点没事但是过量了就无益了,会导致三高和糖尿病,糖过量是致癌因素之一

比如说橄榄油和猪油鸭油都是油,可是橄榄油热量减少一半,"美味"也自然少一半

我稍微说一下就油来说热量大致差不多,主要是成份还有烹饪的方法。猪油鸭油一大批背锅背了大半个世纪的食用油最近已经开始逐渐平反昭雪。真正不健康的油是人造黄油,palm oil跟在国内大街小巷都在用金龙鱼调和食用油。这些都是日趋严重肥胖及糖尿病的罪魁祸首。

一勺橄榄油是一勺动物油三分之一的热量

我也不懂为什么

你提到的"不健康油"在买来的蛋糕和饼干里用量最大了,蛋糕饼干很"美味"但是不能吃太多啊,偶尔吃吃没事

我按你开的方子做了plank burpees 和5kg swing

Burpee 太难了,累的我呀!给我们讲讲技术重点吧是不是我跳的不对

按每100g的热量算都差不多,一勺是因为体积大小不一。

一定要热身再动,大腿上部跟臀部发力,不用跳太高,累了就歇,次数逐个星期增加。Burpee确实不容易,但是能很好地刺激到核心肌群,好多健身爱好者被困期间都是用Burpee来自虐。忘了补充:那个对你来说最难做就先做。

感觉大家对健康饮食的误解相当深……

健康的饮食和吃好吃的爱吃的是完全不矛盾的事情,不是说为了吃得健康就要完全放弃美食,或者就会走极端……

看来肠妈这帖子任重道远

还行吧,起码糖这个元凶大家都认可要敬而远之。还有每个人口味不一样,好吃的爱吃的没有标准。

关键是"爱吃"的好东西我一吃就控制不住量。

过量的偶尔吃一顿可以,频繁地过量就不好了

而且胃是真的会撑大的,所以有那种缩胃的手术把胃用一种band 扎掉一大半这太可怕了,认识的熟人正在等nhs的免费缩胃手术,因为病毒今年做不成手术了苦恼的她啊,她BMI指数50多

给我们讲讲如何吃的健康吧,谢谢