配合最近的健康贴,也来贡献一下食物热量摄入,欢迎补充

猪油渣也很香,就是自己炼油太麻烦,烤鸭鸭一次就能出一大堆油。

买的肉馅太瘦了,吃带馅的还是油多一些口感好!

哈哈,把肠妈好好一个健康贴给带歪了!

肠妈你负责健康纠错,正楼 {:5_137:}

哈哈哈发这个贴真不是叫大家一起吃猪油渣大包子

其实偶尔吃一顿猪油鸭油没事,吃进去的热量要想办法消耗掉才是长久之计

你猜猜看一tablespoon 猪油或者鸭油的热量,要跑步多久消耗掉?

发贴目的真的不是不让大家吃好吃的
而是说,吃下去什么要心中有数,要想好怎样才能消耗掉这些热量

饮食是一种习惯,现在就是要改变我原来“正常”的饮食习惯,惯性太大,还得慢慢来。

刚买了玉米,明天简单饮食,大荤过后大素

我再也不任性了,一定听肠妈的话管住自己的嘴。 {:5_145:}

一勺油要跑十五分钟,120卡左右

只要把吃进去热量消耗掉就没事

如何消耗掉这些热量才是个大问题,据说每周需要3到4次体育锻炼,每次1小时才行,真的很难

玉米是最好的主食之一了
吃过了玉米就不许再吃米饭馒头了

买点玉米面做成饼子,当主食吃也挺好

就算五个饺子一勺油的话,十五个含三勺油,光油的摄入量就够你跑45分钟,这还不算上包饺子用的面粉肉和菜

请问亲,你是在哪里艾灸,自己买的艾棒自己做吗?求分享一下。我最近肩胛骨疼的厉害

如果每天都这样控制饮食的内容和量,是不是消化能力也会慢慢减弱?

以一周为单位计算饮食比较合适,计录一下一个星期里吃了多少主食,其中精米白面有多少粗粮有多少,不用每天都控制的吧。

(那些歌星什么的是每一顿都控制,米饭数着吃十几粒什么的,因为控成功了才能赚到广告费,章子怡生完二胎马上就能瘦到48公斤)

运动比如慢跑游泳,也能增强胃肠蠕动,帮助消化和吸收吧

每个人的身体都不一样,要自己平衡一下找平衡感,我要再瘦三公斤才行,但是很难实现不愿对自己太狠再说我都奔五了,好可怕

如果是右手滑手机,右肩疼,就先减少上网的时间,

二是买对哑铃举一举,开始的重量用2公斤一个的就可以,熟悉了以后慢慢增加重量

嗯嗯,从今天开始做个记录,之前算过我每天大概需要1500大卡

肠妈不像啊,你那漂亮的腹部是我奋斗的目标 {:5_148:}

用右手点鼠标吗?我右手点鼠标肩胛骨就疼,左手用鼠标就没事了

从国内背来的艾灸条和盒子,加上一张穴位经络图。可以国内淘宝然后家人朋友帮忙寄过来,还是有用的。肩胛疼估计跟伏案工作有关系,前阵子我也是有,后来有注意调整办公坐姿,提醒自己不要翘二郎腿。。。

我觉得只要均衡不要极端,还是要吃口喜欢吃的 {:5_143:}