产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。
10天加上怀孕后面几个月我一直都处于肥胖中呀。。。。现在我也是除了喂奶就是吃和睡。。。。也不让出门 活动的范围也很有限 实在很着急
我相信周围人尤其是我爸妈说我胖都是发自内心善意的。。。。。。虽然让我很灰心。。。也当是激励了
我老公还说让我生完去练人鱼线呢。。。。现在还这么胖 就算去健身房也会变成个壮实的胖子！mm真觉得顺产好吗 我为什么觉得顺产让我死了一次。。。。。
谢谢建议啊。。。我会加油的！
不要提早运动.至少要等三个月后.我是个很肥的人,为了想减肥,满月后运动的,只转了一次呼啦圈,有十几圈吧.结果,把伤口又转开了.又去医院缝了第二次,到二个月时,还没好太多.现在还贴着纱布,所以,我希望你不要急于运动.反正都已经是这个样子了,怀孕时九个月吃上来的,现在也不是一会半会能减下去的.是不是?
我汗，您这个 宁愿身体差也要瘦下来，是没经历过啥叫身体差吧？ 林黛玉那样瘦弱病怏怏的，啥happiness都木有的，难道幸福？ 你顺产都觉得已经死了一回了，人家难产的算什么呢？而且生孩子身体遭了这么多罪，好好休息让身体恢复过来，很应该啊！
我生完少20斤，第一，我的娃有9斤半，比你家6斤多的直接大了一半了，胎盘肯定也大，羊水也多。
第二我是催产40小时没进展，紧急剖腹产的，手术中大出血2200多毫升，也就是光手术中出掉的血就有4斤半了。 这单是娃和出的血加起来也13斤多。胎盘羊水什么的一加，20斤差不多吧？
你生完10天，都想着怎么瘦了。我生完10天，还在想怎么才能上出大号呢。动完手术后第11天我才排出第一次大号，离之前排大号已经是13天了。 排气也用了3天，肚子涨的肠子的形状都直接看的出，医生来查房的时候特地带了一圈学生来，一起来看这典型手术后胀气，生孩子都没这痛苦啊。
你这才10天，想怎么给孩子喂好奶才是真的，喂奶人瘦的很快的，奶水里都是满满的脂肪啊。 等子宫收缩回去了，肚子会小很多的。生完6周千万别想着怎么运动，也别做仰卧起坐 - 等医生检查过你腹部肌肉有没有合回去再做仰卧起坐，否则只有带来肌肉损伤肚子也不会小（因为肌肉的位置不对）
本来看大家都说了也就不想多说了，但看到这里非的说两句。我怀孕前挑拉丁地，体重那叫一个标准，身材紧绷凹凸有致。怀孕后体重直线上升，孕后期水肿直接飕到快90公斤，生完掉了才20公斤，全是水。现在娃快4个月了，还在73上下浮动。我不是比你更郁闷？我月子里试着用束腹带但是用了2天肚子疼，果断不再用了。这个时候子宫恢复比什么都重要，其他都是浮云。别为了一时的美丽落下个子宫复旧不良，阴道脱垂，神马宫颈糜烂等，那时候可有的罪受了。我现在为了娃能吃饱天天吃肉，什么减肥啥的都抛在脑后，娃和自己的健康比啥都重要。减肥可以慢慢来，健康毁了可是一辈子的事
减肥运动得晚点吧,适当运动有好处.不用急的生了孩子就有段时间肥的.塑身衣穿着很难受.能忍受可以穿吧,刚生完护士多给你打腰带的
前6个月都别跑步阿。容易子宫脱垂。我第一个月后跑了几次步，结果明显不行，漏尿。。。前天3个多月，我又试试跑步，还不行。。。
我第一个月也胖了，感觉是水肿多些。我怀孕总共才长了3kg不到。宝宝3。08kg。但是生了后第一个月连我老公都说我有点肉了。第二个月后迅速瘦下来。我还母乳。头两个月吧，感觉吃得少就母乳少，2个月后就不怎么变了。我从那个nurse检查后就开始偶尔去游泳，cycling。后来我爸妈回家了，我就在家里抱着宝宝坐下顿，踢腿，还有sit up，yoga啥得。这些都可以，就是千万别跑步。
应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品,。宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉。
会痩的我刚生完回家120现在孩子三个多月我没刻意减肥现在是107，虽然比怀孕前要胖但以前的裤子又能穿了
知道啦 谢谢mm分享经验！
涨奶表示不敢再吃奶制品呀。。。。不过淀粉类已经在控制了~
谢谢mm的正能量！希望我也可以~
呼啦圈感觉好剧烈呀。。。。恩 的确需要时间。。。。悔恨怀孕的时候吃太多唉
也希望mm早日康复哦 一起加油~
+2013
对，看到你说束腹带，我有问midwife和医生，都说不要穿，对子宫复原不好的。 我是生完肚子那个又大又下垂的，走路得抱着走，医生都不让我用，说穿包过肚子的内裤就可以了！
国内那些可能因为就生一个孩子，无所谓了