这三个喝水的坏习惯 正在伤害你的肾脏

2019年09月21日 06:06 搜狐生活

我们每天都要喝水,用于维持身体所需要的水分,虽然喝水是一件看起来很简单的事,但如果喝水不正确的话,对我们的健康是带来危害的,下面就来说说关于喝水的三个坏习惯。

1、口渴了才喝水

很多人忙着工作或者娱乐,抽空喝口水的时间都没有,要不就是觉得不渴就不需要喝水,其实这是错误的行为。

一个平常喝水少的人,从他的皮肤就能感觉出他身体里的含水量了,皮肤会失去光泽和弹性。

体内水量减少,尿液就会变得更浓,由于胆红素代谢产物浓度升高,尿色自然会变得越来越黄。

尿里需要排出的物质会被浓缩再浓缩,有时候甚至可以在泌尿系统形成结石,比如草酸钙和尿酸结石。

长期如此,会对肾脏造成损伤,还会引起肾脏功能下降,进一步引发肾脏疾病。

2、一天喝太多水

多喝水固然好,但是也是有度的,如果饮用太多的水,也会对肾脏造成一定的负担。

肾脏功能不全的人,如果饮水过量,会加重肾脏功能的重吸收、滤过的负担,进而对排尿系统产生一定的困扰。

按照中国营养学会膳食指南的建议,男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水,女性则是 1500 ml,如果是体力劳动者或者夏天水分流失快,可以增加饮水量。

3、用饮料代替水

市面上的饮料多种多样、口味丰富,很多年轻人为了口感,会选择饮料来代替白开水,其实很多的饮料当中含有大量的糖和添加剂。

经常喝饮料不但会导致肥胖,而且还会促进人体钙质的排出,会引起尿液中的钙含量越来越多,所以就会增加泌尿结石的几率。

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