宁愿吃肉也不要多碰这3种食物 会让你变胖

2019年08月24日 03:03 爆炸营养师彭鑫蕊

日常生活中,有很多女生都对自己的身材不满意,会想着各种各样的办法减肥。在减肥期间,她们还会有一个宗旨说不能吃肉,如果吃肉就前功尽弃了。

殊不知,肉是我们每天都要吃的食物。按照我国人健康的标准,每天每人吃肉的量都要在75g以下。即便你在减肥期间,也是可以吃肉的。如果不吃肉,反而缺乏肉里面的蛋白质、铁元素,到最后也会造成不良的后果,营养不良等等。

另外,减肥的人群还需要注意的是,如果你不吃肉,反而是吃以下这几种食物,虽然看起来没有脂肪,但却是含油大户,还不如适量吃肉呢。

含油大户之速冻饺子:

说起速冻饺子,可能是很多人都喜欢吃的食物。尤其是在自己不想做饭犯懒之后,或者是因为时间紧迫等等。速冻饺子烹饪起来就非常方便,可你有没有想过这种看起来没有什么油,但却是非常危险的食物。

从普通的饺子来看,饺子里面就能够10%左右的脂肪,如果是速冻饺子比我们在家自己包还要油多,甚至是可以达到20%。如果你经常吃这样的食物,那么你这一天健康摄入的油量都会超标,只会让你越来越胖。

含油大户之水果酸奶:

酸奶是健康的饮品,作为日常补钙的食物就再好不过了。对于减肥的人群,在早餐、在加餐的时候食用,都是解饱的好食物。但大家在选择酸奶的时候不要选错了,特别要注意的就是水果酸奶。

这样的酸奶为了让整体有很好的口感,每百克的果味酸奶中,就可能含有100千卡的热量,这样的酸奶虽然看起来很健康,但实则热量高,不利于减肥。

含油大户之水果干:

有不少的人会把水果干当零食吃,可它跟新鲜的水果相比,不仅营养成分有所流失,其糖分的含量也会大大提升,就像很多人都喜欢吃的蓝莓干,每100g的蓝莓干中就能够含有320千卡的热量,甚至还要更多。

减肥的人群经常吃这样的食物,想要稳定自己现在的体重都很难,就更不要说是减肥了。因此,对于这样的食物,减肥的人群还需注意,尽量不吃水果干。

吃新鲜的水果才是个更好的选择,这下你知道应该怎么做了吗?

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