孩子长高的秘密都在这里

2019年04月16日 04:04 39健康网

生长发育涉及身体的长度和重量,包括内部生长和发育。孩子的大脑在生命的前五年中生长最多,达到其最终大小的90%。这个过程也会以不同的速度影响身体的不同部位。16到18岁之间的孩子长高最快,当骨头的生长结束时,就基本上不会再长高了。

一、孩子正常的生长规律

孩子们的身高往往以相当稳定的速度增长,每年增长约6到7厘米。

预测孩子身高可以尝试一下这种方法:将母亲和父亲的测量高度加在一起,以厘米为单位除以2。如果是男孩:增加5厘米;如果是个女孩:减去5厘米。这只是对孩子正常成长时身高的粗略估计。您可以预期误差幅度大约为10厘米或更低。大多数情况下,父母越高,孩子身高就越高。同样,父母越短,孩子身高越矮。

与其担心孩子身高不像其他年龄的孩子那么高,不如担心下您的孩子是否继续以正常的速度成长。如果发现您的孩子身高或者发育异常,医生可能会检查甲状腺功能,生长激素、或其他可能影响身高发育等因素。

有几个因素会影响您的整体身高。据研究认为遗传因素占最终身高的60%到80%。某些环境因素,如营养和运动,通常占剩余的百分比。在青春期,父母可以做一些事情,以确保孩子大限度地发挥长高潜力。

二、帮助孩子们长高的科学方法

方法一,均衡饮食有助长高

在孩子长高的过程中,获得身体所需的所有营养素至关重要。长高的饮食应该包括:新鲜水果、新鲜蔬菜、全谷类、蛋白质、乳制品。孩子长高应该限制或避免食物含有:糖、反式脂肪、饱和脂肪。

方法二、谨慎使用长高添加剂

只有少数情况下,补充剂可能适合增加儿童长高和对抗老年人的萎缩。

例如,如果孩子病情会影响人体生长激素(HGH)的产生,医生可能会推荐含有合成HGH的补充剂。

在任何其他情况下,孩子应该避免补充可以增加长高的食品添加剂。正常饮食便可满足孩子的长高需要,除非疾病状态下,否则不要轻易相信这些长高广告。

方法三,锻炼长高

经常锻炼对于长高有很多好处。它可以增强肌肉和骨骼,帮助孩子保持健康的体重,促进HGH的产生。

在校学生应该每天至少锻炼一小时。运动以力量建设类型为主,如俯卧撑或仰卧起坐,还可以采取灵活运动,如瑜伽。最重要的还是有氧运动,如跑步,跳绳或骑自行车。

儿童要想长高,必须要抓准时机,作为父母,应该让孩子在青春期得到充足的营养以及体育锻炼,千万不能让孩子呆在家里不动。家长应该以身作则,多些带孩子出外运动。才能让孩子更加健康的长高。

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