也不至于这么绝对
我很多朋友在nhs生还是挺顺利的
据说尽量不要蹲，我现在也尽量不弯腰，要是捡东西就喊老公。关于休假，我也是全职，但是我的假期太多了，每年35天，这才刚过完新年，我一天都没休，直接等到产假前就开始先休年假，再休产假，所以在due date的前7周我就开始放假了！
我目前是中后期，但是好容易饿啊
多谢你的鼓励！
- 跟你的MW说你有抑郁情况，她会开导你，提供很多安抚
- 找你的城市有没有催眠生产课程，我觉得是化解忧郁的好课程
- 如果以上方案依然无法解决，建议走私立或者回国，走剖腹产，不过据说剖腹产也会疼的
NHS经历完全看你个人情况，我跟我国内生孩子亲戚比较过，觉得NHS有尊严多了， 你跟MW说你的忧郁情况后，她们很很重视你，时不时关心你一下
硬膜外麻醉 是没错，是讲的给药的部位。生孩子时候epidural / spinal 打的都是同一个位置，都是在腰椎上的， 算是低位的硬膜外麻醉。
Epidural （昵称 挨批丢） 的技术要求比spinal 更高，因为要埋管，所以下的针也比 一次性的不需要埋管的spinal 要粗。国内很少用。
spinal 就是腰椎上打 一针，管用2小时左右。所以除非是定的剖腹产，或是之前没用挨批丢但剖腹产了，会用这种。 如果情况很紧急nhs 是直接全麻的（我小姑就是这种，顺产后胎盘剥离不顺利大出血，紧急全麻的）
epidural 埋管后就能通过这个管子持续给药，对于生娃，产程究竟会有多长不确定的情况非常有用。如果顺专剖了，也不用另外打针，直接从这个管子加量就可以。 管子理论上24小时后必须撤除。
我生老大 是 顺（催产）转 剖 的，用的是挨批丢。
老二是定的剖腹产，很直接的就是手术，所以用的是spinal。
建议你马上报这边的产前班，和你老公一起去上！！！ 必须要把准爸爸准备好，否则娃出来了吃苦的是你自己。
国内的信息，能不看就不看，没有参考意义。
另外，非常同意楼上姐妹们说的，必须走动走动走动。 哪怕胎盘前置，这边也是不禁止走动的（除非医生特别要求卧床），自己观察好是否有出血就可。 如果只是位置低，没有关系的。我怀老大时候肚子巨大，羊水偏多，也只是叫我做好准备可能会早产（33周宫高已经是足月的尺寸了），如果有生产‘信号’，马上去医院就是。其他的该怎么就怎么。
怀两孩子，老大我是39周才开始休产假； 老二也是定的39周，结果38周娃提前出来了。都是很大的娃，老大有9斤半； 老二提前2周还有7斤8两，整个孕期只增重6公斤而已。 所以你一定要保持运动，千万不能歇这不动。 孩子越大，生的辛苦容易出问题（生老大我产程40小时，手术中大出血2250毫升，都是因为娃大，对妈妈创伤大，孩子没事），恢复也慢。
孕妇yoga，游泳什么的，都很好的。 找点事情给自己做做，就没有时间乱想，也不会抑郁了！
年假可以放到后面，和产假一起休啊。
我有40天年假。39周才开始休产假的。
身体没有特殊情况，真的不建议早休产假，因为太无所事事了！ 我老大晚了10天，等于在家里等了近3周，太无聊了。
老二就很直接，周一还上班呢，周二早晨见红，去医院，医生就决定把一周后的手术提前直接剖了。在等麻醉师来的时候给老板打电话说我今天不来上班了。。。。
十分感谢宝妈的宝贵经验，真的太有用了。我真是没心情，父母四月底也过来，正好陪他们玩玩。anyway, 我看到好多不同的pelvic floor exercise, MM指的是哪一个呢？能发给我一个连接吗？
我也是5周年假，也需要当年休完。所以我当年的策略就是，过完年，算好时间，每周休一天，当时4天工作周这样把年假在产假前休完，既不会产前休假太多无所事事，也能让每周工作时间减少，不至于太辛苦~
我现在都没心情工作了，就想着休假不上班最开心了，嘻嘻。我开始休假的时候父母也过来了，他们提前过来，可以鞭策我多加锻炼。
https://www.nhs.uk/chq/pages/1063.aspx?categoryid=52
就这一种。
和上厕所嘘嘘到一半时候忍住 的肌肉动作相似，但千万千万不要在嘘嘘时候做这个练习，会导致尿液不容易排空出现感染神马的。
这个练习非常重要，尤其是对顺产的妈妈们，更是重要。
多谢宝妈。我之所以问是因为还看到这个练习是躺在地上做的，然后臀部太高，所以有点糊涂了。
吃一些低热量低糖分的东西，像黄瓜。。。后期一周增加500克最多
躺在地上做的主要是收腹肌。 收腹肌的练习 孕期不要做。尤其孕后期，不要朝天躺，容易压迫血管，搞不好会昏厥。剖腹产那个手术台，都是倾斜的，就是防止胎儿出来前压迫妈妈腹部大血管。
怀孕会导致腹肌开裂。大部分人产后3个月（12周）能基本恢复；少部分人无法恢复 - 比较明显的就是所谓的妈妈肚。 这个也是导致产后背痛的主要原因之一 - 因为基本上腹肌就废了，整个 core muscle 非常弱，于是背部（尤其是上半部分）压力增大，容易疼痛受伤。靠收腹肌练习的话会稍微好一点点。 根治办法得手术缝合分裂的肌肉。。。 腹肌分裂的 严禁做仰卧起坐，越做越糟糕。当然这些都是生了娃之后的后话了。
英国这里说的pelvic floor exercise 其实就是指 Kegel exercises。对姿势没有要求，站着躺着坐着，都可以做。 我的midwife 那时候是叫我想到就做。坐车里的话，遇上红灯就做一遍什么的 
这个练习，不单是孕期要做，平时一直都做做，好处等老了之后比较明显。 
我生第一胎的时候上的Epidural 腰麻，最后生产的时候，给我减小了药量，这样可以轻微感知阵痛，有助于PUSH 宝宝出来。
我生第二胎的时候是水生，水生不可以上腰麻，不过感觉真的特别好。如果现在让我选，我只选水生。
一般水生的屋子里面也是有床和各种设备，临时改主意也不需要换房间，毕竟生完之后还是要在床上休息的。
谢谢MM。
我就觉得应该是你说的那种练习，但是一到网上看，竟然好多躺地上的，感觉和NHS说的不对嘛。多谢MM的帮助。
听说这个腰麻会加长第二产程，是真的吗？
水里分娩我就不考虑了，之前有个朋友感染了，bath没洗干净，她受了不少的罪，生完就感染了，还发烧。
晕。欧美妇女分娩的死亡率非常低好不好，医疗条件摆那边的。当然我的家乡这方面指标也是非常好的。不过NHS分娩环境比国内好太多了吧，国内闹哄哄都是人，看了医院挤满了人你头皮要发麻的
我好朋友姐姐也是42岁头胎自然分娩的非常顺利。现在医学技术很好的，人的营养也好，体质也很好，又有健康保健意识。古代女的16-18岁生都很多妇女婴儿死亡。医疗条件太重要了。年龄只是其中一个因素。