网上一搜也有很多指导方案，但怕做错动作=白做+伤身，想请一个私教指导，主要帮助增加肌肉，有经验的xdjm来谈一谈感受？以及有什么需要特别注意的？谢谢！
苹果网找满汉缺席，他是健身指导员。
看2楼回答
去你自己的gym不就有吗？随便选个帅的，比较有动力 
少吃碳水化合物，多吃蛋白质含量高的食物，食物最好自己做用新鲜食材，然后再就是各种负重训练，找个靠谱点的教练挺管用的。
去健身房逛一圈，哪个身材好，长得帅就选哪个！
找教练跟找男朋友一样，器大活好！
想找女教练呢
去翻翻教练们的Instagram，Facebook，谁练的好就选谁，练的都好选帅的，都帅选有脑子的。
一个人自己都练不好，很难想象他会有热情去带学生，教练费挺贵的，花了钱不是给你混日子的。
健身教练给你的programme应该4到8周见效。腰围胸围大腿围上臂围体脂含量什么的， 不见效就只能换人了。 另外注意sports injury, 一般不可逆， 所以应该尽量避免发生。