try horse riding, when i was in the university there’s a girl in the club having the same condition, she said it’s horse riding saved her, now she’s much better and changed degree to be a mental health nurse. Plus, your daughter will love it too, best wish 
and get professional help from doctors
你好，我是还在受训的心理咨询师。自己还不够资历帮助你，但是可以给你一些建议。建议你联系GP给你开一些药，同时让GP推荐你去Therapy。如果自己可以承受每小时３０到６０英镑的费用可以自己去找Therapy
https://www.psychotherapy.org.uk/find-a-therapist/
如果承受不了费用可以找Mind提供１０个免费的咨询给你：https://www.mind.org.uk/
需要中文的心理咨询试，不介意视屏咨询可以在简单心理上找咨询师。http://www.jiandanxinli.com/
我知道发这个帖子对你来说是非常难的，我听到贴子背后是你需要帮助的声音，希望你找到你可以信赖的人帮助你。
非常感谢你，太需要你了。
我去找gp，可是好难约上啊，平时生活工作也很忙，所以时间也总对不上，但是我是确切地知道自己必须得吃药才可以了。
因为那种不如死了的感觉每天都存在。
先查个血吧
估计严重缺维生素D
我回国体检，也是查出维他命D缺乏，正常值12+，我的指数是3还是4。 但是没有症状显示，也没抑郁。现在也在补充维他命Dsupplement。 
一定要坚持吃药，看医生，有什么就要倾诉出来。尽量少独处。然后有机会去太阳好的地方度假散心，多晒晒太阳。
有的人倾诉并没有效果，该抑郁的还是抑郁，甚至说的多了，想的多了会更钻牛角尖。
虽然药物有副作用，但是真的缺乏某些化学物质的话，吃一吃还是有效果的。完全靠自我调节很难得，特别是严重的话。我觉得你的情况是不严重的抑郁。
有的抑郁本来就根本起不来床，药物有没有副作用根本没有什么关系的。
怎么确定有抑郁呀，我有时有拖延症，工作忙时的周末。 
希望你坚强一点，永远都不要放弃自己，如果在我附件，可以交个朋友。
谢谢大家关心。
我很犹豫要不要去看GP。
我很怕医生判断出来我情况不大好，因为我现在是每天都想着自杀的事情，今天在路上看到别人撞车了，心里唯一的想法就是为什么撞的不是我。
我很怕医生会认为我没有这个状态去带小孩，会不会把小孩从我身边带走，这样的话我就怕我直接就毁了。
上次论坛里一个网友留言介绍了国内的简单心理网站，我也试着去咨询了一下，价格真的很贵，500元50分钟，只是心理咨询，听我讲，没有什么实质的帮助，完了还是叫我在这边看医生吃药。但是我真的好害怕这里的医生会让社工把孩子带走。
你要是住倫敦的話，我絕對推薦你去這個機構。倫敦中華基督教屬下的新葉心理輔導。雖然是教會屬下的，但這個服務完全沒有宗教色彩。
https://ccil.org.uk/zh/ministries-ch/carelinks-ch/新叶心理辅导/
我個人建議，你給這個心理輔導姓鄧的女士打個電話，問她你們那邊有沒有類似的心理輔導，或者電話輔導的可行性大不大?
國內的心理輔導我覺得不適合你。生活文化環境不同，對方不了解這裡的社會和醫療架構，給的建議侷限於心理層面。你需要這裡的輔導機構，如果是華人的，就最好不過。
僅僅是抑鬱症或是因此有自殺念頭，我覺得社工不會簡單粗暴地把孩子帶走。他們可能會在你治療期間，安排family support worker 每天或定期來你家，看看你和孩子的生活，你的治療進度及你的個人狀態。如果一切向好，你也配合社工給與的幫助，社工沒有理由把孩子帶走。你察覺自己情況，主動求醫，說明你還是很理智很為孩子著想的。反倒是如果你一直捂著，然後影響孩子生理心理健康，給學校老師發現然後找社工。。。這個後果似乎更大。
支持你求醫! 盡快服藥，找心理輔導。噢，對了，有可能醫生會給你孩子找心理輔導，幫助她安穩渡過媽媽生病期間的心理和情緒。
死的勇气都有了 。。。 活着有那么难吗？？？ 想想爱自己的人 想想自己离开后 会给多少人带来一辈子的 伤害。
楼主你很可能因为很多原因引发的情绪低落，具体来说无外乎中年危机，感情问题，经济问题，事业问题（没有成就感啊，横向纵向比较不容易等等）
加上年纪大了不像年轻的时候那么对未来感觉充满希望，感觉未来一片漆黑，大事儿小事儿都可能引发心理压力
这个时候你有两条路可以走
第一是看开了，不要再让那些事情upset你
第二就是拼一把，得到你想得到的东西，让自己充实一点可以不用想那么多
我孩子小的时候有段时间我应该是抑郁了，现在也有点但我开始全职上班累成狗就好很多。我严重的时候也有想去看gp，我都到gp那里坐着等叫我了都跑了，后来没看。当时也是担心会不会影响到孩子，还有万一哪天离婚我要不到孩子。我抑郁那阵主要是老公不给力，两孩子又小没人帮，当时经济也困难。就记得很不开心，没有高兴的理由，暴躁，说话舌头有时都麻痹的感觉，感觉是间隙性发作。两年前开始上班就好很多，现在的新工作很累，感觉没有机会抑郁，应该是好了。
你好，我是给你留言的心理咨询师培训生。你尝试了简单心理已经是迈出的第二个大步了， 特别是在价格贵，获得的帮助和你的预期有差距的情况下，你还是去尝试了。在勇气的背后我看到你在意人生的一面。 在你担心因为自己的心理情况影响对孩子的抚养的背后我看到你在意孩子的一面。我感觉这些是在你有自杀念头的时候把你拉回来的一些力量吧。
你担心去看了GP后因为你的自杀倾向会带走你的孩子。GP受过专业培训，会按照你的情况给你药物治疗，不到威胁你自己和你孩子的人生安全的紧急情况下是不会擅自决定你有没有能力抚养孩子的。而假设万一真的达到了无法控制自己的伤害自己伤害孩子生命的程度，你也希望自己和孩子得到救助可以继续活下去是不是？所以去看GP，得到处方药物治疗对于你的好处远大于你所担心的风险是不是？抑郁药物可以缓解你的抑郁症状，让你有精力和体力接受进一步的治疗。
谈话治疗对于每个人的效果不一样因为每个人适合的沟通方式不一样。心理咨询师没有办法在短短几次谈话治疗中把你的问题都解决了。你自己这么了解自己都还是有困扰的事情解决不了，更何况才认识你短短几个５０分钟的治疗师呢？之所以推荐简单心理是因为平台上的治疗师都是资质合格专业的，咨询费有２００元，３００元的。其他姐妹推荐的新叶心理辅导我不了解，但是大致看了一下咨询师是经过BACP认证的可以信赖，１０到３５镑５０分钟的价格也是伦顿非常低的, 你觉得可以接受的话可以去试试，多尝试几个咨询师找到你觉得可以沟通的。
我第一次看你发贴是你迈出的第一步，第二次看你回复你已经通过常识简单心理迈出了第二步。我想在你无助近乎绝望的背后或许是有一些动力让你迈出救助自己和你的孩子的步伐的。
如果约不上gp，建议楼主去教堂，找个离家近的就可以了，方便经常去参加他们的活动，而且认识的人都住在附近，会有帮助的。不是一定要信教，人家才会帮助你的，而且是免费的。
有时间还是要去见一下gp，跟他们聊一聊你的情况，看看他们有什么建议能让你改善一下，可以跟他们讲你现在开始去教堂了，他们会觉得你是积极的想要改变的。
祝楼主早日康复！
多运动！晒太阳
Mm你去GP要求查一下血里维他命D level. 缺乏维D很容易抑郁症。如果低，医生会给你开补充维D的处方药，剂量大。说不定这也是根源之一呢。