我觉得去gym和减肥扯不上关系，人很轻的体重，哪怕30Kg，只要不是有危险，也也应该去坚持运动。一个是提高代谢，二是锻炼心肺能力，三是可以避免糖尿病等三高，也可以降低老了中风啊瘫痪啊脑溢血。长期坚持，增加体内含氧量，是健康问题。和减肥没什么关系。
还有就是线条好点。人肌肉含量高，三围是非常漂亮的。
任何人，只要没有医生说不适合做剧烈运动的，都应该坚持去健身房，一周3-4次频率。老年人也要保持运动，可以通过每天走路和太极这种。
但是和减肥无关。就是健康问题。
减肥不等于减重，而是减脂。同样60kg的两个人，视觉效果可以差异很大的。很多人现在进健身房，未必想到是为健康做投资，大家的目标一般都是美体修形练曲线。
室外一般是有氧，减脂肪。gym室内无氧运动，长肌肉，一般都是结合着来的，缺一不可。
你知道不知道郑爽过去百度小号被爆过，她依然在减肥。而且为了减肥是只喝水和吃黄瓜，就是几乎绝食。
蒋欣和范冰冰是演员，演员那个圈子对于一种追求是不健康和畸形的。我朋友拍平面照片，几乎绝食1个月，就是只喝水和黄瓜，就是要拍到所谓上镜头。从40多公斤瘦到37公斤，摄影师说“好，好看，很好看、再瘦一点点更好看”
如果我没记错，范冰冰是不忌口的，吃的也多。她和李在一起后，开始做运动，这1-2年的事。她要是觉得不满意，前面十年被喊范小胖的时候干嘛不去忌口？她这是塑身，她属于女演员里少数不忌口的。杨幂100不到但是也应该学范去塑身。去运动是种生活习惯和态度，和胖瘦无关。李嘉欣家里有一个健身房几乎天天运动，难道李嘉欣胖？
蒋欣也是胃口好，属于女演员里不怎么节食的。我觉得任何时期她们很好也很美。
你要知道，范冰冰和蒋欣是女演员，但是我们不是。范冰冰和蒋欣撇开演员身份，她们完全不胖。
只是很多国内女生不是这么想的。她们只看体重数字。你去减肥吧看看吧。一大片都在绝食。还有多数减肥绝食忌口的都是正常BMI。她们很少愿意运动的、只希望通过少吃不吃降低体重。她们也不问三围体脂率，只谈数字。我知道有一定群体女生在运动去GYM，但是百分比有多少。
我在英国和国内一直去健身房的，英国健身房里在2年内我几乎没有看到过亚洲妹子，难得遇到1-2个是韩国和日本的妹子。绝大多数时候我是唯一一个亚洲面孔参加团体课的。还有器械房也是大面积男人和外国老头老太占领。我后来换到canary wharlf 的Gym，班级里会有2-3个亚洲面孔。但是我今年又换了GYM，我依然是班里唯一和黄色面孔。
我回国也会办卡，器械室里几乎都是男人。只有单骑会是女生一片，还有瑜伽。但是力量训练的课程太尴尬，只有2-3个人。而且多数体能不行。
无氧结合有氧是加速燃脂的。
你说室外就是有氧，gym 是无氧、这样说法是错误的。有氧是做心肺运动。无氧是做肌肉群训练。gym 的器械房的跑步机和单车还有游泳就是有氧运动，其他练习肌肉群的器械是无氧。还有gym 里群体操一部分也是有氧的比如zumba，clycling,还有 拳击，和水中操，都是有氧运动。
还有部分班操比如bodyPump 是属于无氧的。
对，室内也有很多有氧运动的方式，不过我刚才在做饭，所以就没说那么详细了。可你前面还说减肥和去gym没有关系呢，现在又说gym可以有氧燃脂了。
我是说去gym 不是等于减肥。
GYM里人群目的不同 ，有增重增肌肉。好多外国男人喜欢大片肌肉群，他们使劲补充蛋白质去gym 做无氧就是为了增重增肌目的。完全不是为了减肥。因为练成肌肉男后，体重都会增加。
还有一部分是人为了健康，锻炼心肺能力，排毒，还有提高新成代谢。可以降低老了患三高风险，降低中风和脑溢血，还有保持运动可以让皮肤好，显得年轻，而且免疫力提高，不容易感冒，我属于这类。
鬼妹多数都是去锻炼臀部曲线的，我去了几年了，和班里鬼妹一直都聊的。她们几乎大多是为了练出一个肥又翘的肥臀，不是为了减肥。尤其黑妹，好多身材一流，但卡戴珊的肥臀就是她们无比羡慕的目标。鬼妹才不怎么在乎体重呢。她们在乎的是曲线，尤其臀部曲线，她们非常在意。班级一个白人女生64KG，1.65米，她和我说她不能再掉体重否则过轻了。鬼妹洗浴室都是在彼此观察臀部曲线和讨论。她们真的非常在意肥臀翘臀。
还有鬼妹为了self-defense,练习拳击之类课程。
练习肌肉群的鬼妹也有。
极少数去gym 是真正肥胖的，但是百分比很少。gym 里大多数人身材都不胖。也可能是坚持去才不胖的。
我说了这么多，会不会让楼主心情更不好？ 
我的意思就是女人要对自己有自信。胖不胖有医生告诉你。不要让自己卷入不正常的审美。
如楼主BMI不超过23，就没关系，不会影响健康。想要曲线可以做点塑身运动。不需要节食什么的。正常规律吃饭就行。
不要给自己太大压力，压力大影响内分泌，内分泌不稳定会增加体重。
如果亚洲人BMI在23-25之间就超重了，为了健康需要减脂，否则老了容易三高，还有癌症增加的风险。
可以每天快走开始。快走适合懒妹子。又不困难又能坚持，效果相当好。我国内隔壁50多岁胖子邻居夫妻，每天上班一个小时走路去。晚上吃好饭一起快走1小时。饭量不变，三个月少了20多斤，把高甘油三酯和脂肪肝活生生走掉！他们年纪大了，不节食，正常吃饭。就是每天快走。
最后祝楼主健健康康，开开心心。
我同意张雨绮的身材非常好 因为她是漏斗身材 而且是个子高的苹果身材 斯嘉丽也是漏斗身材 漏斗身材亚洲人中是稀有品种 范冰冰和蒋欣都有点苹果身材 她们长肉之后堆积于肚子和后背肩膀 显胖
我觉得你说的BMI 23是个很好的临界点 女生低于19我觉得也可以适当增重了
在这个基础上因为基因的关系body shape一般是很难改变的 就算是健身一般也是全身同比例的减脂 局部减脂一般是局部肌肉增强之后视觉上更紧致 我看楼主的形容她应该是有些苹果体型，这个体型比较容易显胖 如果想显瘦我觉得穿衣服需要好好斟酌
我以前高中的时候BMI高达28+，我也一样同学取笑，家人打击，楼主这种郁闷的感觉从6岁一直伴着我到17岁。
蒋欣是回族人。回族人从种起源来说，都是阿拉伯那边的。虽然后代和汉人又混过，但是基因在，因此她个子不矮，所以她不是小骨架。
我们东亚人，一胖脂肪就长肚子。
白种女人是倒梨形身材，一旦肥胖的话脂肪堆积在下半身。而且仔细观察可以发现，白人妹子下盘大，有的哪怕身体瘦小，下盘也是很大的。人种都有自己的特点。
其实黑妹子身材是最好的。
范冰冰她也不是小骨骼在国内会比较吃亏。
在中国，女人如果不是小骨骼会比较吃亏。
因为，往往人们，直觉会去看身型大小判断体重，所以国内女生都不喜欢肩膀宽，觉得显得壮。而肩膀窄会让人觉得娇小。而且我还发现中国女生不喜欢自己屁股显得大。她们倒是喜欢翘又窄的屁股但觉得肥大就很丑。洋妞喜欢屁股肥大又翘。黑人男人也喜欢肥大的翘臀。
蒋欣是回族的？我震惊了。。。。。。。
国内人一天到晚，胖了瘦了挂在嘴上，关键自己丑的要死，把嘴架在人家身上讲，两个字，肤浅！
我也是，这几年体重长了不少。每次见到国内的年级大的熟人都问我怀孕几个月了，孩子多大了，神烦，老娘没怀孕，也不是坐月子，我就是长胖了，也不想折腾自己减肥，不行吗？？！！
正常人参考演员这种体重本身审美就出问题了。演员去减肥都不是因为胖，而是为了上镜头。镜头会拉宽人。普通人不做明星不拍戏，参考明星的体重要求自己，完全就是一种歪风。蒋欣在欢乐颂2我也不觉得她胖。只是国内神内畸形喜欢骨瘦如柴而已。只要不是骨瘦如柴就会被说胖。我觉得曲小小应该换个身材真的那身板子太丑了和小学生一样倒胃口。
就是这个理