【818】怎样保持健康美丽 - 健身网站推荐【第二期】- 小白鼠亲身实验过的三套餐。

我是女生
#1

第一期在这里：

http://bbs.powerapple.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2422045&page=1&extra=#pid79370474

迟来的说说自己。lz并不是什么tomboy, 也没有运动细胞，当年也是痛恨体育课的人。这几年开始认知到健康的重要。而且觉得，
再不美，就老了。。。

来开贴算是抛砖引玉，顺便也记录下来自己都做了哪几个。希望大家也都来参与，一起来变美。{:5_137:}

上个帖子里的三套练了一个多月，喜新厌旧了{:5_147:} 。。。这里是新的三套，已经练了一周了。

适合人群：
1关节有伤，
2住apartment,
3邻居怕吵，
4懒得出门，
5没有器材，
6房间不大，
7时间不多。。。
（好吧听起来越来越像广告了）

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Bikini-Body-Pilates-27-Minute-Butt-Thigh-and-Abs-Pilates-Workout/g2/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Cardio-Kickboxing-Workout-to-Burn-Fat-at-Home-Kickboxing-Cardio-Interval-Workout/i1/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Quiet-Cardio-Workout-Low-Impact-Apartment-Cardio-Workout/dm/

小贴士：
1 个人经验最后一套汗量最大。可以留着周末做。一周一个循环。
2 做完以后记得做拉伸哦！
3 运动一定要带sports bra. 不然就得不偿失了！牌子强烈推荐shock absorbers.

{:5_137:}

大家有什么好东东也要记得来分享哦！{:5_137:}

#2

[b]楼主的帖子符合女生版818活动的标准哦。
http://bbs.powerapple.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2411674

欢迎您继续发帖参与。
[/b]

#3

女生多做拉伸方面的舒展运动当真有百益而无一害

#4

谢谢分享~~

#5

太好，谢谢mm分享。等我生完孩子，要减肥就去做

#6

一直在找对膝盖压迫小一点的运动。谢谢MM， 回头试一下。

#7

我膝盖和手腕关节都不是很好，所以找的这些都不太会压迫这些地方。

还有哪个动作不舒服就不要勉强。

注意所有的深蹲都要保持膝盖在脚尖以后哦{:5_137:}

#8

做妈妈是伟大事业。变美变健康也是伟大事业！{:5_137:}

#9

一起来变美吧！

#10

是地是地！

这几个主要都是有氧运动。练完了不会累得想趴下反而更有精神呢！{:5_137:}

#11

感谢楼主分享

#12

多运动多健康

#13

liuming

#14

最近一直在做，不过是郑多燕，但是为什么小腿越来越粗了！！！貌似比老公的小腿都粗了。

#15

这个据说拉伸和按摩会有效。。。还有少吃咸的防止水肿。

楼主也在努力瘦腿。。。