减肥，是女人一生的使命。控制身材和体重，是每个爱美女人最关心的话题！
那么，就让我们在这个帖子下面，记录自己的每日健身、饮食、吃了什么食物、消耗了多少卡路里、体重上升或下降情况。
多少年后，回头来看，这时候自己付出的努力是有多伟大！
也可以给别的mm做做参考，成为一个励志的好帖！
跟帖说明：
1、今天有没有做任何运动？
2、吃了些什么东西，如果会计算卡路里，麻烦也写出来吧
3、体重上升还是下降了呢？
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12.11
早餐：一杯黑豆黑米豆浆500ml （250kcal），两片全麦面包（250kcal），一个水煮土鸡蛋（100kcal），
午餐：一个鸡腿，一盒意大利面 （一共750kcal）
晚餐：待纪录，应该是一碗米饭，炒菜，炒肉，一碗汤 （一共600kcal），外加2个portion的水果（比如说一盒葡萄之类的，250kcal）
一共2200kcal
体重：47kg
身高：164cm
健身之前有3，4年，最近大半年一次没去过健身房。。忏悔中。。我一般冬天都很少动力，吃很多，不过体重不怎么改变倒是了
早餐：有机黄豆+大麦+糙米+芝麻+热水=五谷杂粮饮，1碗白粥，1个蛋+半碗有机豆腐+酱油
午餐：1碗粥，半块烤鱼，半块炸鸡
晚餐：素包子（还在发面中）
健身没有（总是在脑子里面幻想着去健身就好了{:5_139:} ），遛狗算么。。。
准备减肥。。。。（还在脑子里面做斗争），现在太胖了，过年回家会被批评的。。。
{:5_139:}我怎么觉得我吃的最多
因为一直很瘦，所以不算要减肥，只是想练得结实一点，或者说曲线美一点。
早餐：一杯原味豆浆，几块小面包，不过涂抹了黄油。。。。
午餐：水果
运动。。好久没运动，一般是在家里做简单无噪音的塑形练习。
马上就去做！好久没做了，越不做越懒。。。
1、今天没做什么运动，外面好冷，不想动。
2、吃了饭，西兰花炒肉，肉汤，香肠，都是肉。还吃了两个卤茶叶蛋。
3、体重上升了，腰围一天比一天大。
套着救生圈，应该去多游泳哦
早餐：稀饭，馒头，榨菜
中饭：蛋炒饭
晚饭：打算做一个苦瓜炒肉，番茄炒蛋
中午去外面走了一圈，大概1个mile左右。预计消耗了100卡路里。
目前体重110
不会游泳，
11月12日
早餐：八块苏打饼干，一个小面包。
午餐：正常吃了……而且吃得很饱……
晚餐：酸奶火龙果，两个橙子（本来准备只吃一个的，后来饿了又吃了一个……）
运动：就走路走了半小时，其他无运动……
体重：98斤
身高：160cm
运动：很少，偶尔周末打羽毛球，天气好的时候中午和晚上出去散步，但是但是英国的天气。。。
早饭： 两片烤面包片，有时喝牛奶，有时喝豆浆，什么都没有就喝白水。
午饭：头天的晚饭，经常是米饭炒菜什么的。
晚饭：一般是米饭炒菜啦，一定要有肉的。有时候吃面条/包子/饺子/饼。有时候吃西餐，意大利面条或者牛排。从来没计算过卡路里，吃货只关心什么好吃。
由于经常开车出去，基本没什么运动，体重增加了，以前买的dress不用拉链就可以穿上，现在拉链要很努力才能拉上了。。。。。 脸也明显胖了。。。。
下个月还要回国探亲，估计又该长肉了，怎么办。。。。。
对自己说，明年一定要开始锻炼了！！！
早餐： 超市买的无糖豆奶，煮鸡蛋， 奶酪加一片面包
中餐： 工作地点提供的， 一般是黑面包， 挪威棕色山羊奶酪，纯果汁
午茶：一杯柠檬蜂蜜茶
晚餐：各种肉若干，甘蓝菜，没有淀粉， 保证每周吃鱼2,3 次
体重： 前几年上下左右摇摆， 最近2年稳定
锻炼：每天下班后走路2公里
早餐 英式早餐2
点心 6个甜甜圈
午饭 一盆炒饭
下午茶 烤鸡2
晚饭 牛扒
宵夜 还在策划中。。。
体重39.2
身高162
体重没变~
陪母后逛街算运动么~
1.今天没做运动，不知道到去接女儿放学时步行算不算运动呢
2. 早午餐：一杯水和一个粽子
晚餐：饭，烤鸡翅，蒸三文鱼和炒蘑菇
3.体重无变化，没变轻也没变重， 52kg, 163厘米
哇~~~~好瘦{:5_136:}
早餐+中午 一两面
晚饭 炒通心菜，鱼香茄子
木有运动
94斤，162cm
吃的多！烧钱