比跑步和游泳更健康的健身方法

2017年05月19日 18:06 海外视角

研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用。经常唱歌,还能消耗一定热量。因此,它也是锻炼身体的好方法。

唱歌是一种比跑步更健康的健身方法(图源:VCG)

唱歌能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。无法排遣烦闷、苦恼的时候,只要放声歌唱一小会儿,就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。

有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。

唱歌时的基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加。

除此之外,唱歌也是一种脑力劳动,由于需要重复对歌词的记忆,长此以往,还能健脑、提高记忆力。

据说唱歌还可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

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