咱靠的是内涵好吗 
是是是 
我听你说的话是煮熟的米饭100G,
这样是你说的100多
100g生米饭是300多卡，
所以我觉得你这顿是没有500多吧
不好意思说的含糊不清。
100g米饭的热量， 网上很多版本， 从100多卡到300多卡都有。 我是觉得比较偏向相信300多卡的说法， 但是心里给它打了个折 (因为说法不一，而且也不需要说算到很精准)。 所以就图中的分量，大概100g我就算了它300卡。
然后100g水煮鸡肉，热量是167，但是一块鸡肉有200-250g, 减去被我男朋友分去的量，我也是算它200卡左右吧。。。。
这两天刚下载一个app， 叫MyFitnessPal, 虽然也是计算个大概， 但是能帮我累计计算每天吃进的热量，和运动的热量， 对健身减肥的人挺有用哦。有兴趣的同学可以试试